apmēram mēģināšu atjaunot to domu, ko jau biju izlicis uz "papīra".

Tātad- treniņi dabā tiek minēti arī Taekwon-do enciklopēdijā, kā ļoti pozitīvi. Runājot par krosiem , tie ne tikai attīsta jūs fiziski - pareiza elpošana un izturība, bet gan arī morāli - spēja sasniegt mērķi un izturību garīgo.

Kluba biedriem , kā arī šīs vietnes apmeklētājiem iesaku pievienoties mūsu treniņu pilnveidošanā izplānojot, ieskicējot kādi varētu būt šie skrējieni.

Piedāvāju piedomāt pie tā cik ilgi jūs vēlētos skriet, cik garu distanci, pa kādu maršrutu vai stadionu, cik vēlu, treniņu laikā vai kādā speciāli saskaņotā dienā , piemēram sestdien utt.

Lai jūsu materiāls būtu vieglāk uzskatāms iesaku veidot maršrutu šajā rīkā, kurš pēc maniem novērojumiem ir labākais Latvijā (runa par kartes kvalitāti ) . Lai iezīmētu maršrutu izmantojiet lineāla rīku, kas ir augšā kreisajā stūrī. Vēlams atzīmēt maršrutu airfoto režīmā, kad redzamas ielas kā bildes, jo būs uzskatāmāks materiāls. Lai saglabātu bildi izmantojiet Print Screen funkciju (taustiņs uz klaviaturas PrtSC) un iekopējiet to kāda no attēlu redaktoriem (piemeram, MS paint ar Ctrl+V) pēc kā saglabājiet bildi.

Bildes ievietot var šajā vietnē

Tātad pāriešu pie rezultātiem:

• Skriet vienmēr ir interesanti, ja mainās ainava, lai noskrietu 3,6 km stadionā nepieciešams veikt 9 apļus, ja pirmajā reizē tas nebūs apnicīgi , tad nākamajās gan. Tāpēc iesaku skriet pa taisni , vai arī pa lielu apli.
  
• Vēlētos noorganizēt kopēju skriešanu kādu ceturtdienu vai sestdienu , svētdienu.
  
• Tā kā manis piedāvātais maršruts ir aptuveni 3 km garš var to darīt arī iesildoties, jo aptuveni tam vajadzētu aizņemt 30 minūtes maksimums
  
• Maršruts izplānots tā, lai pēc iespējas būtu jāskrien vietās kur satiksmes nav. Pēdējais posms ir kalnā.
  
• Pirms skriešanas domājams pārbaudīt maršrutu , jo pavasarī gar upi var būt dubļains vai kas tamlīdzīgs
  

Bildes:
Maršruts

Ar maršruta garumu